발간사 

대한운동교육평가원은 운동전문가 교육과정 평가 업무를 수행하면서 한국직업능력개발원에 등록된 운동사 민간자격 시험을 시행하고 운동사 자격증을 발급하는 비영리 민간단체입니다. 이와 같은 임무를 효과적으로 수행하기 위하여 본원에서는 운동사교육시리즈를 발간하고 있습니다.

운동사 자격제도는 국민건강증진은 물론, 체육지도자의 역할을 신장시키고 업무범위를 확충하여 사회경제적 지위를 제고하고자 하는 목표를 가지고 추진하는 미래지향적 체육지도자 자격제도의 모델입니다. 지금까지 체육지도자의 역할이 운동경기 기술지도에 편중되었다고 한다면, 앞으로 보건체육지도자로서 운동사는 우리사회가 요구하는 다양한 운동수요에 적절히 대처할 수 있도록 교육받음으로써 여러 형태의 운동대상자(예, 유아, 청소년, 성인, 노인, 환자, 장애인, 운동선수, 운동손상자 등)를 상대로 체력관리, 운동처방 및 지도, 건강교육, 안전지도, 운동시설 및 조직 관리 등의 업무를 충분히 소화해 낼 수 있는 새로운 업무 지평을 열어가게 될 것입니다.
이와 더불어 운동사 자격제도는 대학의 학과 명칭이 정선되고 전문가 교과과정이 표준화되고 이론교육 및 실험실습교육, 교수방법 등이 선진화되면서 학생들 취업 현장의 첨예한 이슈가 될 것입니다. 우리는 이와 같은 전망을 가지고 미래의 운동사들과 현장 근무자들에게 도움을 줄 수 있는 운동사교육시리즈를 발간하고 있습니다.

이번에 발간된 운동사교육시리즈 제2호 『운동사를 위한 퍼스널 트레이닝』은 『ACSM’s RESOURCES FOR THE PERSONAL TRAINER』라는 원서를 번역한 것입니다. 대학교재 및 운동사자격시험준비 도서로 많이 활용되기를 바랍니다. 또한 현장에서는 운동사실무지침서로서 항상 옆에 두고 볼 수 있는 책이 되기를 기대합니다.

이 책이 나오기까지 자발적이고 헌신적으로 번역 및 편집 작업에 참여해 주신 많은 선생님들께 감사의 마음을 전합니다. 어려운 사업 환경에도 불구하고 운동사 자격제도 발전을 위하여 운동사교육시리즈 발간사업을 추진해 오신 도서출판 한미의학 이광재 사장님께도 심신한 사의를 표합니다.
감사합니다.

운동사교육시리즈편찬위원회

서문
ACSM’s Resources for the Personal Trainer의 제4판은 이전 버전에서 한 단계 진보되었고, ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Ninth의 가이드 라인을 기반으로 하고 있다. 제4판의 편집자와 작가들은 운동사(Personal Trainer: PT)들의 연습을 위한 요구들에 지속적으로 반영하였다. 이판은 제3판으로부터 특수집단 및 행동수정에 대한 콘텐츠 전반에 걸쳐 중요한 업데이트를 제공하고, 고급 트레이닝 방법들을 새로운 장으로 추가하였다. 행동수정 장은 상당히 길고 많은 연구사례를 포함하고 있다. 특수집단뿐만 아니라 새롭게 추가된 고급 트레이닝 방법들은 보다 광범위한 가이드라인을 설정하는 데 도움을 줄 것이다.

개관
ACSM’s Resources for the Personal Trainer, 제4판은 다양한 고객을 위한 안전하고 효과적인 운동 프로그램을 구축할 수 있도록 도구와 과학적인 증거를 운동사들에게 제공하였다. 이 책은 개인운동의 직업 입문(분야에 처음 입문하는 전문직)으로부터 사업 운용 방법까지 확실히 구분되는 여섯 부분으로 나누어져 있다. 중간에 운동생리학, 운동역학, 해부학, 운동학습 및 영양학을 다룬 장도 있다. 과학과 증거 기반의 접근방법은 운동사가 고객에게 지식을 전달하는 방법과 사업관점에서 성공과 개인적인 고객과 수락비율을 위한 기회를 제공하였다. 중간 장에서는 고객을 위한 목적과 목표를 정하고 체력과 유연성 및 위험의 분류 평가를 다루는 법이 포함되어 있다. 특정 장에서는 근력(저항)과 지구력(심폐기능) 및 유연성 훈련 프로그램 개발을 다루는 데 집중하였다.

편성
이 책의 장들은 내용을 쉽게 찾을 수 있도록 여섯 부문으로 나누어져 있다. 이 방법을 사용하면 모든 운동사를 위해 최적할 수 있다.

I부: 전문 운동사(PT) 분야 소개
퍼스널 트레이닝 분야와 직업의 소개 앞의 두 장은 새롭게 성장하고 있는 운동사라는 직업에 대해 소개를 하고 있다. 첫 장은 세계적으로 건강과 체력에 관한 직업이 가장 빠르게 성장하는 산업 중 하나라는 것에 대한 통찰과 운동사가 어떻게 이 성장산업에서 투자할 수 있는지를 제시하고 있다. 두 번째 장은 운동사의 진로 방향을 제시하고 있다. 미래의 운동사를 위한 방법과 개인 훈련의 다양한 경력을 만드는 방법 등 운동사의 경력에 대한 정보를 제공한다.

II부: 퍼스널 트레이닝의 과학
이 부분의 3장과 6장은 개인운동의 과학적 기초를 제공하고 있다. 경험과는 무관하게 모든 운동사에게 이 장들이 도움이 될 것이다. 이 장들은 막 시작하는 운동사들을 위해서 운동, 심리학, 운동학습 및 영양학의 과학적 기초를 소개하고 있다. 이 장들에서는 숙련된 운동사를 위해서 구체적인 생활양상의 변경 프로그램의 기본 자료를 제공한다. 4개의 장에서는 해부학과 운동학, 적용생체역학, 운동생리학, 그리고 영양학 등을 포함하고 있다.

III부: 행동수정
이 책의 다음 부분은 사람들이 싫든 좋든 간에 그들의 행동을 변화가 어떻게 그리고 왜인지를 학습할 수 있게 기술하였다. 제7장은 일반적으로 운동 행동을 증가시키기 위한 행동변화의 여러 이론의 포괄적인 개요를 제공하였다. 제8장은 고객의 충성도를 높일 수 있는 몇 가지 전략을 제공하였다. 제9장은 코칭과 훈련의 성공을 보장하기 위해 고객과 긴밀한 전략을 제공하였다. 이 장들은 개인 훈련을 위한 하나의 접근방법에 영향을 미칠 수 있는 중요한 잠재력을 가지고 있다.

IV부: 초기 고객 검사
제10장에서 제12장으로 구성된 4부는 운동사가 초기 고객 상담에서부터 포괄적인 건강관련 체력 평가까지의 여러 단계를 섭렵하게 될 것이다. 이번장에서는 고객 중심적인 목적과 목표를 발달시키기 위한 전략적 방법을 정립하였다. 12장에서는 체력 평가의 소모적인 리스트가 아니라 고객을 현장과 실험실에서 평가할 수 있는 중요한 기법을 제공하고 있다. 이 장은 다양한 피트니스 범주의 고객을 돕기 위한 많은 표와 그림이 포함되어 있다.

V부: 운동 프로그램 개발
제13장에서는 고객 중심의 운동 프로그램의 발달에 대한 개념에 대해 소개하고 있다. 고객과 운동사가 정한 목적에 바탕을 두고, 제14장에서 제16장은 저항 훈련, 전신지구력과 유연성 프로그램의 구체적인 방법에 대해 기술하였다. 제17장은 주어진 개인 훈련 기간에서 운동의 적절한 순서에 중점을 두었다. 이 책의 새장인 제18장은 고급 훈련 옵션을 원하는 고객과 작업을 위한 운동사를 위해 기술하였다. 마지막으로 제19장은 고객의 특별한 건강 또는 의학 상태에 대한 확장된 범위를 제공하였다.

특징
장내에서 특정 요소는 운동사의 관심을 끌 것이다. 목표의 목록은 각 장들 앞에 나온다. 요점은 중요한 개념들은 글자를 굵게하고 박스로 제시하였다. 사례연구는 장 내에서 개념을 이해하기 위한 일반적인 시나리오로 제시하였다. 박스는 텍스트에 설명자료를 보충하기 위한 추가 정보와 설명을 제공하였다. 아이콘은 선택한 부분에 비디오를 연결하여 thepoint.lww.com/ACSMRPT4e에서 자료를 제공하였다. 다수의 4색 표, 그림, 사진들은 운동사가 기록된 자료를 이해하는 데 도움을 줄 것이다. 각 장의 요약은 그 장의 내용을 간결하게 하고, 참고문헌은 각 장을 쉽게 접근할 수 있게 제공하였다.

 목   차  

PART I 전문 운동사(PT) 분야 소개 1
CHAPTER 1 전문 운동사(PT) 분야의 중요성 3
CHAPTER 2 운동사(PT)를 위한 직종 29 

PART II 퍼스널 트레이닝의 과학 45
CHAPTER 3 해부학과 운동학 47
CHAPTER 4 트레이닝의 생체역학적 원리 115
CHAPTER 5 운동생리학 137
CHAPTER 6 영양과 운동 167

PART III 행동수정 203
CHAPTER 7 행동변화 이론 205
CHAPTER 8 운동지속: 고객의 운동지속 돕기 237
CHAPTER 9 상담과 코칭 기법 259

PART IV 초기 고객 검사 277
CHAPTER 10 초기 고객 상담 279
CHAPTER 11 선별검사와 위험분류 301
CHAPTER 12 고객 체력 평가 323

PART V 운동 프로그램 개발 367
CHAPTER 13 종합 프로그램 설계 369
CHAPTER 14 저항 훈련 프로그램 387
CHAPTER 15 심폐계 훈련 프로그램 427
CHAPTER 16 유연성 프로그램 설계를 위한 지침 461
CHAPTER 17 개인훈련 단계의 구성요소 495
CHAPTER 18 고급 프로그램 선택 513
CHAPTER 19 특수 인구 541